Tag Archives: olahraga

10 Fakta Tentang Manfaat Berolahraga

Published by:

Apakah anda ingin menjadi lebih cerdas di kantor anda? Bebas dari kepenatan di rumah? Mampu meluangkan waktu yang berkualitas dengan keluarga anda? Mendapatkan tingkat stress yang lebih rendah? Semua keinginan tersebut dapat dipenuhi melalui berolahraga.

Itulah apa yang para ahli katakan tentang manfaat berolahraga. Singkatnya, berolahraga tidak hanya untuk mengencangkan otot dan meningkatkan stamina tubuh. Ada banyak manfaat lain seperti efek psikologi yang disebabkan karenanya, dan ini membuktikan bahwa berolahraga memiliki multi manfaat. Fakta-fakta berikut ini menunjukkan kebenaran dari manfaat berolahraga; dan mudah-mudahan dengan menghadirkan fakta-fakta ini kita akan menyadari bahwa tidak ada alasan bagi anda untuk tidak berolahraga.

1. Berolahraga akan Meningkatkan Kapasitas Otak Anda

“Berolahraga meningkatkan energi dan menambah serotonin dalam otak”, begitu kata David Atkinson, direktur dari Cooper Venture Development Program, salah satu divisi dari Cooper Aerobic Center di Dallas, Amerika Serikat. Serotonin adalah hormon di otak yang berfungsi sebagai modulator kapasitas kerja otak yang mencakup pengatur stabilitas emosi, pemahaman dan nafsu makan. Jadi orang yang melakukan olahraga dengan jumlah cukup akan menemukan produktivitas mereka meningkat. Produktivitas seseorang tidak hanya berarti orang tersebut dapat memberikan kualitas kerja yang baik, namun ia juga dapat memberikan kontribusi untuk suasana kerja yang bahagia di tempat kerja.

2. Menggerakkan Tubuh Membantu Mencairkan Stres Anda

Berolahraga memberikan efek relaksasi yang baik untuk semua orang. Itu sebabnya ketika seseorang mulai berlatih, dia akan segera mengetahui bahwa hal itu akan mengurangi stres dan membuatnya menjadi pribadi yang lebih bahagia. Atkinson mengatakan bahwa ketika seseorang bahagia, efeknya tidak hanya menguntungkan orang itu sendiri. Kondisi ini menyebabkan orang tersebut menjadi tidak mudah marah, dengan demikian, meningkatkan kualitas hubungan dengan rekan-rekan kerjanya, keluarga dan orang lain.

3. Berolahraga akan Memberikan Energi

Berolahraga, meskipun hanya 30 menit sehari, dapat mengubah hari seseorang dari pagi sampai malam hari. Ketika endorphin dilepaskan ke dalam darah selama berolahraga, seseorang akan merasa lebih energik sepanjang hari. Endorphin adalah senyawa kimia dalam otak kita yang dapat membuat otak menjadi rileks.

Atkinson pernah mendapat keluhan dari kliennya yang mengatakan bahwa ia merasa lelah setelah berlatih. Atkinson menjelaskan bahwa kelelahan biasanya terjadi pada beberapa sesi pertama pasca berolahraga karena tubuh tidak terbiasa. Setelah itu, kelelahan akan hilang dengan sendirinya.

4. Tidak Sulit Mencari Waktu Untuk Berolahraga

Banyak orang berpikir bahwa mereka tidak punya waktu untuk berolahraga. Kemudian, tidak memiliki peralatan tertentu seperti sepasang sepatu olahraga menjadi penghalang. Sebenarnya, Atkinson menyatakan, berolahraga bisa dimulai dari pemikiran sederhana, “Berpikir bahwa kita membunuh dua burung dengan satu batu.” Itu berarti anda benar-benar melakukan dua hal atau mendapatkan dua keuntungan dengan melakukan satu kegiatan.

Anda bisa memulai dengan meminta anak-anak anda untuk bermain dengan sepeda mereka di taman. Anda bisa melihatnya sekaligus berolahraga pada saat yang bersamaan. Jika suatu hari anda perlu melakukan pertemuan dengan seseorang, anda bisa memilih tempat yang memiliki jogging track, taman, kolam renang atau fasilitas lain yang dapat digunakan untuk berolahraga. Anda bahkan dapat berolahraga saat melakukan tugas-tugas rumah. Yang penting adalah menggerakkan tubuh anda.

5. Berolahraga akan Membina Hubungan

Berolahraga meningkatkan hubungan anda dengan orang lain. Jika hal itu dilakukan bersama keluarga, anda akan merasakan lebih dekat dengan mereka. Hal ini juga berlaku jika anda berolahraga bersama dengan teman-teman anda. Selain itu, sangat mungkin bahwa anda mendapatkan teman-teman baru melalui berolahraga. Selain itu, orang-orang yang mencoba untuk mengurangi berat badannya, benar-benar membutuhkan dukungan dari teman-teman agar usahanya tersebut berhasil.

6. Berolahraga akan Melawan Penyakit

Penelitian menunjukkan bahwa berolahraga dapat memperlambat dan mencegah penyakit jantung, stroke, tekanan darah tinggi, kolesterol, diabetes, osteoporosis dan banyak penyakit lainnya. Berolahraga bahkan bisa memperlambat proses penuaan dan juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Dengan memiliki sistem kekebalan tubuh yang lebih baik, setidaknya anda bisa mengurangi kemungkinan terkena penyakit flu dan penyakit umum lainnya.

7. Berolahraga akan Memompa Jantung Anda Lebih Baik

Berolahraga membuat jantung anda kuat. Fungsi jantung dan sistem kardiovaskular bekerja lebih efektif, dan ini dapat mengurangi plak dalam pembuluh darah (yang dapat mempersempit aliran darah), sehingga jantung akan memompa darah lebih baik. “Jika jantung anda menjadi lebih kuat, masing-masing pompa akan memberikan sejumlah besar darah dan ini dapat memperlambat detak jantung anda,” kata Todd A. Astorino dari California State University-San Marcos.

8. Berolahraga akan Memperbaiki Diet Anda

Otot membakar lebih banyak kalori daripada lemak tubuh ketika anda sedang beristirahat. Dengan demikian, semakin banyak otot yang kita miliki, semakin baik metabolisme yang kita alami. Tentu pembakaran kalori tidak hanya terjadi ketika anda berada dalam kondisi beristirahat, tetapi ketika berolahraga juga. Dengan tingkat metabolisme yang baik, seseorang dapat memiliki pola makan yang sehat. Selama tidak terlalu berlebihan, setiap makanan favorit dapat dikonsumsi.

9. Berolahraga Meningkatkan Stamina Anda

Setelah dilakukan selama beberapa minggu secara konsisten, seseorang dapat merasakan perbedaan dalam tubuhnya. Otot-otot telah dikembangkan dan perkembangan ini dapat dirasakan ketika ia melakukan tenis, golf, bola basket atau olahraga lain yang membutuhkan kekuatan otot. Pada saat itu penambahan kekuatan yang berasal dari otot-otot bisa dirasakan, kata Atkinson.

Selain itu, otot-otot akan dapat bekerja lebih efisien, lebih cepat bereaksi dan daya tahannya juga akan meningkat.

10. Penurunan Berat Badan Bukan Tujuan Utama

Berolahraga memang menurukan beberapa kilo dari tubuh anda, namun manfaat dari berolahraga tidak hanya untuk mencegah kelebihan berat badan. Menggunakan olahraga hanya sebagai alat untuk menurunkan berat badan tidak akan menjadi motivator yang kuat bagi seseorang untuk berhasil. Hal ini terjadi karena orang biasanya tidak sabar dan ingin melihat hasilnya dalam sekejap. Penurunan berat badan melalui olahraga tidak bisa dilakukan dalam waktu singkat.

Itulah mengapa motivasi dalam berolahraga tidak disarankan pada penurunan berat badan. Ada banyak tujuan yang lebih menggairahkan seperti merasakan hidup yang lebih baik, memiliki lebih banyak energi, mengurangi stres dll. Oleh karena itu, luangkan waktu untuk berolahraga tidak peduli seberapa sibuknya anda. Ingat pepatah : “Dalam tubuh yang sehat hidup jiwa yang kuat”.

Sumber : http://www.akuinginsukses.com/10-fakta-tentang-manfaat-berolahraga/

Ada 4 Jenis dan 11 Genre Game, Yang Mana Favorit Kamu?

Published by:

Di zaman yang serba canggih ini, tak hanya perangkat gadget saja yang berkembang. Dunia hiburan seperti game juga ikut berkembang. Apalagi dengan semakin canggihnya perangkat yang ditawarkan, para pengembang pun juga membuat game yang semakin detail dan semakin seru untuk dimainkan.

Dalam dunia game sendiri terdapat berbagai macam jenis game yang bisa dimainkan. Namun, terkadang masih banyak pemula yang bertanya-tanya dan belum memahami jenis game yang sedang dimainkan. Berikut ini, Pricebook coba jelaskan beberapa jenis game di PC maupun smartphone agar wawasan kita mengenai game semakin bertambah.

Berdasarkan Jenis atau Platform

PC Games

Game jenis ini biasanya dimainkan menggunakan personal computer atau PC Desktop hingga laptop. Kamu bisa melihat rekomendasi laptop gaming disini.

Console Games

Game jenis ini bisa dimainkan menggunakan konsol game tertentu seperti PlayStation hingga Xbox.

Handheld Games

Game satu ini bisa dimainkan di console game khusus yang mudah dibawa seperti Sony PSP atau Nintendo DS.

Mobile Games

Game jenis ini hadir semenjak era ponsel atau perangkat mobile. Game ini memang dibuat khusus untuk dimainkan pada mobile phone.

Berdasarkan Genre

Action game

300: Seize Your Glory

Game jenis ini menghadirkan fitur utama berupa aksi. Dalam action game, pemain harus memiliki ketrampilan dan reaksi yang cepat untuk melawan musuh dan menghindari rintangan. Intinya dalam game ini pemain harus menggunakan refles, akurasi dan waktu yang tepat untuk menyelesaikan sebuah level game.

Tak heran, action game biasanya hadir dengan grafis yang mumpuni dan proses yang tidak lambat sehingga pemain bisa maksimal bermain. Jenis game ini merupakan jenis game paling awal sebelum hadirnya genre-genre lain seperti fighting game hingga first person shooter.

Fighting game

Mortal Kombat X

Game satu ini berisi pertarungan. Dalam game ini, pemain dapat memilih karakter dengan kemampuan berbeda-beda. Pemain juga bisa mengeluarkan jurus dan kemampuan berbeda dari tiap karakter untuk mengalahkan musuh. Biasanya pertarungan hadir secara one on one (satu lawan satu) dalam sebuah arena yang terbatas. Contoh game jenis ini yang cukup terkenal ialah Mortal Kombat, Street fighter hingga Teken.

First Person Shooter (FPS)                                                                                                                      Dead Effect 2

Sesuai namanya, game jenis ini berisi tembak-menembak. Namun, dalam game ini kamu akan memainkan tokoh dengan cara pandang orang pertama. Tak heran dalam beberapa game, karakter hanya ditampilkan dalam bentuk tangan atau senjata saja. Dalam game FPS ini kamu akan menemukan berbagai misi yang harus kamu selesaikan. Intinya dalam game ini, pemain membutuhkan reflex, koordinasi mata dan tangan hingga waktu yang tepat. Contoh game jenis ini ialah Dead Effect dan Counter Strike.

Third Person Shooter (TPS)


Dead Space

Game ini sebetulnya mirip dengan FPS. Game tembak menembak ini hanya berbeda pada sudut pandang pemain. Biasanya game ini akan menampilkan pemain tampak setengah badan atau sudut pandang orang ketiga. Contoh game ini ialah Dead Space hingga Hallo.

Real Time Strategy (RTS)


Clash of Clans

Game jenis ini menitikberatkan unsur strategi. Game ini memerlukan kemampuan pemain untuk memimpin sebuah pasukan, kemudian mengelola sumber daya hingga membangun peradaban. Tak heran bila game ini memiliki waktu permainan yang lebih lama dan bisa dikerjakan santai. Setelah pembangunan selesai, kamu bisa berperang dengan pasukan lain untuk merebut kekuasaan. Maka dibutuhkan strategi yang pas dan hati-hati agar pasukan bisa menang dan wilayah sendiri tidak diserang. Contoh game jenis ini ialah Dota, Age of Empires hingga Clash Of Clans.

Role Playing Game (RPG)

Final Fantasy XV

Game ini menghadirkan gameplay yang mengandung unsur leveling. Dalam game ini pemain akan bebas menjelajah dunia game. Setiap karakter memiliki kemampuan dan kekuatan yang berbeda bahkan dapat berkembang sesuai yang dinginkan pemain. Game RPG memungkinkan pemain untuk berkompetisi hingga berinteraksi atau bertarung dengan pemain lain. Beberapa Game RPG bahkan membuat pemain bisa menentukan ending dari jalan cerita game tersebut. Game RPG terbagi menjadi dua jenis yakni Action RPG dan turn based RPG. Contoh game jenis ini ialah Ninja Saga dan Final Fantasy. Kamu bisa membaca 5 Game Android RPG Gratis Buat Kamu Ketagihan Bermain sebagai refrensimu.

Adventure


Tomb Raider

Game jenis ini berisi tentang petualangan. Pemain bisa memainkan karakter untuk menjelah hutan belantara atau menjelajahi sebuah bangunan. Intinya, pemain akan melalui sebuah misi. Game ini akan menekankan jalur cerita dan kemampuan berpikir pemain untuk menemukan petunjuk berikutnya. Game jenis ini contohnya, Tomb rider hingga Grand Theft Auto.

Baca juga Game Seru Terbaru Paling Ditunggu di 2016

Simulasi

The Sims 4

Game dengan genre ini hadir dengan konsep yang mirip kenyataan. Semua faktor dalam game akan dibuat semirip dunia nyata, ada yang menceritakan kehidupan manusia atau kehidupan menjadi seorang walikota membangun sebuah kota. Dalam game ini semua keputusanmu berpengaruh pada karakter yang dimainkan. Inti dari game ini membuat pemain harus berpikir untuk mendirikan, membangun hingga mengatasi masalah dengan dana terbatas. Contoh game ini ialah The Sims dan Sim City.

Sport Game

Pro Evolution Soccer 2016

Game jenis ini hadir untuk para pemain yang gemar olah raga. Game ini memiliki gameplay berbagai jenis olahraga di dunia. Intinya, pemain akan melakukan pertandingan olahraga secara virtual. Conton game jenis ini ialah Pro Evolution Soccer hingga NBA 2015. Kamu bisa membaca Daftar Game Android Gratis dengan Tema Sepak Bola sebagai refrensimu.

Racing Game


Need for Speed

Game ini berisi game balapan atau kemampuan mengemudi baik motor dan mobil atau kendaraan lainnya. Game ini akan memacu adrenalin pemain untuk menjadi yang tercepat di sirkuit. Game jenis ini contohnya, Racing game dan Need for Speed. Kamu bisa membaca Game Balap Mobil Seru untuk Ponsel Android sebagai refrensimu.

Multiplayer Game


Ragnarok

Jenis game ini terbilang sedang tren di pasar Indonesia. Dalam game ini pemain akan bermain secara bersamaan dengan lebih dari 2 orang bahkan bisa ribuan orang bila memainkannya secara online. Pemain akan berada di sebuah dunia virtual untuk melawan musuh. Rata-rata game ini menggunakan konsep strategi walaupun ada pula genre lainnya. Contoh game ini Clash of Clan, Warcraft hingga Ragnarok.

Jadi pilih mana semua kembali ke selera kamu?

Manfaat Olahraga Bagi Tubuh

Published by:

Tidak seperti mesin yang akan rusak apabila digunakan terus menerus, tubuh kita justru akan makin sehat bila digunakan untuk bergerak dan beraktifitas selama tidak berlebihan. Salah satu cara untuk mencapai kesehatan yang optimal adalah dengan berolahraga secara teratur.

manfaat olahraga

Manfaat olahraga bagi tubuh sangat banyak, disini kita akan membahas manfaat olahraga bagi jasmani dan rohani. Beberapa manfaat berolahraga:

1. Membantu mengontrol berat badan
Olahraga dapat membantu mencapai berat badan ideal yang sehat. Saat berolahraga kalori akan dibakar, kelebihan lemak tubuh akan diubah menjadi energi, bahkan metabolisme tubuh akan tetap tinggi meskipun kita selesai berolahraga.

2. Olahraga membantu meningkatkan mood
Sedang sedih atau galau? jangan khawatir karena ada banyak cara untuk meningkatkan mood supaya menjadi lebih baik. Salah satu cara yang efektif adalah dengan berolahraga secara. Luangkan waktu 30 menit untuk berjalan-jalan agak cepat saat mood sedang tidak begitu baik dan perhatikan mood anda setelahnya.

3. Manfaat olahraga dalam mencegah berbagai penyakit
Khawatir dengan penyakit jantung? atau ingin mencegah tekanan darah tinggi? Olahraga ringan yang teratur mampu mengendalikan resiko berbagai macam penyakit termasuk penyakit jantung dan tekanan darah tinggi. Olahraga dapat menurunkan LDL, trigliserid dan mampu meningkatkan kolesterol baik (HDL). Tidak hanya itu saja olahraga juga dapat mencegah stroke, dibetes tipe 2, sindrom metabolik, kanker dan radang sendi.

4. Meningkatkan energi
Jika anda kesehariannya kurang bersemangat dan merasa tubuh kekurangan energi, olahraga mungkin bisa menjadi solusi kondisi ini. Aktifitas fisik dapat meningkatkan jumlah oksigen dan nutrisi yang sampai ke sel akibatnya kekuatan otot meningkat, daya tahan juga meningkat. Olahraga membuat jantung dan paru-paru berkerja secara efisien sehingga energi yang dihasilkan menjadi semakin besar, siap untuk digunakan untuk segala aktifitas anda.

5. Meningkatkan memori
produktifitas hippocampus akan meningkat saat kita mengeluarkan keringat. bagian otak ini berfungsi untuk meningkatkan memori. Dari mulai anak-anak, remaja, dewasa hingga manula dapat mendapatkan manfaat ini.

Yang perlu diperhatikan pada saat berolahraga adalah tidak berlebihan. Seringkali kita terlalu asik saat berolahraga atau memiliki motivasi berlebihan ingin menurunkan berat badan sehingga sampai olahraga berat selama berjam-jam. Jika dibiarkan terus menerus bukannya manfaat yang didapat justru kita bisa mengalami kondisi overtraining dimana tubuh akan kelelahan, daya tahan tubuh turun dan rasa sakit disekujur tubuh.

Olahraga sebaiknya dengan intensitas ringan-sedang dengan durasi kurang lebih 30 menit per sesi. Olahraga selama setengah jam 3-5 kali seminggu lebih baik daripada olahraga 2 jam hanya sekali seminggu.

 

Sumber:http://disehat.com/manfaat-olahraga-bagi-tubuh/

10 Stadion Sepakbola Terbesar dan Paling Megah di Dunia

Published by:

10 Stadion Sepakbola Terbesar dan Terluas di Dunia Tahun 2015

Stadion nampaknya menjadi salah-satu bangunan wajib yang mesti eksis di sebuah negara. Lebih lagi jika negara tersebut aktif di berbagai ajang olahraga, khususnya sepakbola. Jika sewaktu-waktu bertanding secara internasional, tentu negara sudah memiliki stadion yang bisa diandalkan dan dibanggakan.

Tak heran, sebagian negara yang cinta sepakbola rela merogoh saku lebih dalam untuk membangun stadion luas, canggih dan keren. Mereka tak segan-segan berkorban demi mendapat tempat yang memuaskan bagi semua pihak, khususnya para penonton yang siap menjadi pembakar semangat para pemain. Stadion juga menjadi salah-satu faktor vital agar permainan berjalan dengan lancar dan sesuai harapan.

Diantara berbagai stadion yang ada di dunia, masing-masing memiliki keunikan tersendiri. Kali ini kami akan khusus membahas stadion terluas dan terbesar yang ada. Salah-satu perwakilan dari Indonesia juga masuk list ini. Nah, stadion mana saja? Jom!

1. “Rungrado May Day Stadium”, Pyongyang, Korea Utara

lapang sepak bola terbesar di dunia, lapang sepak bola termegah di dunia, lapang sepak bola terbesar di dunia, lapang sepak bola terbesar di dunia

Stadion Hari Buruh “Rungrado” ini sebenarnya bukan khusus untuk sepakbola. Sifatnya multifungsi, sehingga kerap digunakan untuk olahraga yang lainnya juga. Stadion ini bisa menampung sekitar 150.000 penonton. Selain yang perempuan, timnas laki-laki Korut pun acapkali bermain di sini. Stadion dengan nama unik ini terkenal sebagai tempat eksekusi mati bagi para jenderal yang mengancam nyawa pemimpin negara, Kim Jong il, dengan cara membakarnya hidup-hidup.

2. “Salt Lake Stadium”, Kolkata, India

lapang sepak bola dan ukurannya, lapang sepak bola gede bage, lapang sepak bola terbesar di dunia, lapang sepak bola, lapang sepak bola dan ukurannya

Stadion multifungsi lain yang terbesar di India dan menjadi yang kedua di dunia. Stadion ini menjadi rumah bagi dua klub asal Kalkota, East Bengal dan Mohun Bagan. Permainan derby se-kota diantara mereka sangat popular dan dinanti-nantikan para penggemar. Adapun timnas India sering menjadi Yuva Bharati Krirangan sebagai tempat untuk pertandingan home atau kandang.

3. “Estadio Azteca”, Kota Meksiko, Meksiko

lapang sepak bola paling bagus, lapang sepak bola terbagus, stadion sepak bola paling megah, stadion sepak bola paling megah di dunia, stadion sepak bola paling besar di dunia

Stadion ini pernah menjadi rumah bagi pertandingan final Piala Dunia. Yang pertama tahun 1970, Italia melawan Brazil. Lalu pada tahun 1986, Jerman melawan Argentina. Di daratan Amerika, stadion Azteca memang menjadi yang terakbar. Stadion ini juga menjadi kandang bagi timnas Meksiko dan klub Amerika.

4. “Azadi Stadium”, Teheran, Iran

lapang sepak bola terbesar di dunia, lapang sepak bola termegah di dunia, lapang sepak bola terbesar di dunia, lapang sepak bola terbesar di dunia

Stadion Azadi menjadi salah-satu arena paling menyeramkan bagi tim lawan manapun. Lapangan yang berlokasi di Teheran ini menjadi kandang bagi timnas Iran sekaligus dua klub besar di negara tersebut, yakni Perespolis FC dan Esteghlal FC. Mereka adalah rival satu kota yang sering dijuluki sebagai ‘derbi Sorkhabi’. Tiap kali bertemu, auranya akan panas dan cukup intens.

5. “Camp Nou”, Barcelona, Katalan, Spanyol

lapang sepak bola gede bage, lapang sepak bola terbesar di dunia, lapang sepak bola, lapang sepak bola dan ukurannya, lapang sepak bola dan ukurannya

Mendengar kata ‘Camp Nou’, tentu yang ada di pikiran kita adalah FC Barcelona. Stadion yang dibangun pada tahun 1957 ini mampu menyediakan kursi bagi sekitar 105.000 penonton. Cukup menjadi ancaman tersendiri bagi mental lawan yang bertandang melawan tuan rumah. Di tahun 1999, stadion ini menjadi tempat digelarnya finalnya liga Champion antara Manchester United versus Bayern Munchen.

6. “FNB Stadium”, Johannesburg, Afrika Selatan

lapang sepak bola paling bagus, lapang sepak bola terbagus, stadion sepak bola paling megah, stadion sepak bola paling megah di dunia, stadion sepak bola paling besar di dunia

Johannesburg sendiri dikenal sebagai Kota Sepakbola. Stadion ini sudah berdiri sejak akhir tahun 80-an. Sebelum menghelat acara akbar Piala Dunia, stadion ini terlebih dahulu direnovasi. STadion ini sendiri digunakan untuk pertandingan, termasuk match pembuka dan finalnya. Di kesehariannya, satdion ini memang kerap menjadi pilihan bagi berbagai pertandingan besar, termasuk untuk timnasnya.

7. “Wembley Stadium”, London, Inggris

 lapang sepak bola paling bagus, lapang sepak bola terbagus, stadion sepak bola paling megah, stadion sepak bola paling megah di dunia, stadion sepak bola paling besar di dunia

Stadion Wembley yang kesohor menjadi yang terbesar kedua di daratan Eropa. Tempat ini menjadi kandang bagi timnas Inggris. Lapangan ini juga menjadi tempat diselenggarakannya Final Piala FA serta liganya. Pada tahun 2007, stadion ini dibuka. Diantara semua stadion yang dibangun, Wembley menjadi yang paling mahal biayanya, yakni mencapai 800 juta poundsterling. Dua tim pertama yang bertemu di area hijau ini merupakan timnas U21 Inggris dan Italia.

8. Gelora Bung Karno Jakarta, Indonesia

lapang sepak bola paling bagus, lapang sepak bola terbagus, stadion sepak bola paling megah, stadion sepak bola paling megah di dunia, stadion sepak bola paling besar di dunia

Stadion Utama Gelora Bung Karno atau disingkat GBK memang patut bangga sebab menjadi salah-satu yang terbesar di dunia. Dulu kita mengenalnya sebagai Gelora Senayan, yang dipergunakan untuk berbagai acara. Sesuai namanya, memang diambil dari Presiden Pertama RI. Stadion yang menjadi kandang bagi timnas dan klub Persija ini mampu menampung sekitar 80.000 bangku penonton.

9. Stadion Bukit Jalil, Kuala Lumpur, Malaysia

lapang sepak bola terbesar di dunia, lapang sepak bola, lapang sepak bola dan ukurannya, lapang sepak bola dan ukurannya

Stadion kebanggaan negeri jiran yang dibuka pada tahun 1998. Perdana Menteri saat itu, Tun Dr. Mahathir bin Muhammad, meresmikannya pada 01 Januari 1998. Pada waktu itu stadion digunakan untuk ajang Commonwealth, sekaligus menjadi panggung bagi penampilan band asal Irlandia, The Corrs. Kapasitas penontonnya mencapai 100.000 penonton. Kini stadion Bukit Jalil menjadi kandang bagi timnas Malaysia serta dipergunakan juga sebagai gelaran Asian Cup.

10. “Borg El Arab Stadium”, Alexandria, Mesir

lapang sepak bola paling bagus, lapang sepak bola terbagus, stadion sepak bola paling megah, stadion sepak bola paling megah di dunia, stadion sepak bola paling besar di dunia

Stadion Borg El Arab ini dibangun pada tahun 2007. Berlokasi di area kota resort, sekitar 50 km dari barat Alexandria. Bisa kita lihat lintasan lari ada di sekelilingnya, dengan lampu sorot utamanya sebanyak empat buah. waktu itu, mereka membangunnya dengan harapan agar bisa menjadi tuan rumah bagi ajang Piala DUnia tahun 2010. Sayangnya, pilihan tetap jatuh pada Afrika Selatan.

Manfaat Musik Bagi Kesehatan

Published by:

Sebuah studi menunjukkan, mendengarkan lagu dapat memberikan efek pada beberapa bagian otak, yang bertanggung jawab terkait memori dan pengelihatan.

Sebagai contoh, sebuah penelitian terbaru di Kanada menunjukkan bahwa ada hubungan kausal antara musik dan bagian inti dari otak yang bereaksi terhadap rangsangan (makanan, cahaya, seks)

apa saja manfaat kesehatan yang bisa Anda dapat dengan mendengarkan musik :

1.Meningkatkan kemampuan visual dan verbal
Pendidikan musik dini untuk anak-anak bisa menstimulasi otak anak-anak dan mengarah pada meningkatnya kemampuan dalam kecerdasan verbal atau lisannya. Hal ini didukung sebuah penelitian yang melibatkan anak-anak berusia 4-6 tahun yang mendapatkan latihan musik selama satu bulan. Latihan tersebut meliputi ritme, nada, melodi, suara, dan konsep-konsep musik dasar. Hasilnya kemampuan mereka untuk memahami kata-kata dan menjelaskan maknanya bisa meningkat. Penelitian lain yang dilakukan pada anak-anak usia 8-11 tahun menemukan bahwa mereka yang mengikuti kelas tambahan ekstrakurikuler musik bisa meningkatkan IQ lisan mereka dan kemampuan visualnya dibandingkan dengan mereka yang tak mengikuti kelas musik apapun. Untuk orang dewasa, melakukan latihan musik bisa menjaga otak tetap sehat seiring dengan bertambahnya usia. Segala jenis aktivitas yang melibatkan musik bisa menjadi latihan kognitif yang baik dan membuat otak lebih tajam.

2.Mengurangi tekanan darah
Dengan mendengarkan rekaman musik yang lembut setiap pagi dan malam, orang-orang dengan tekanan darah tinggi bisa mengontrol dirinya untuk menurunkan tekanan darahnya. Menurut penelitian yang disebutkan dalam acara pertemuan American Society of Hypertension di New Orleans, mendengarkan musik klasik selama 30 menit, musik Celtic setiap hari bisa mengurangi tekanan darah tinggi secara signifikan. Untuk Anda yang ingin memulai olahraga lari, Anda bisa mulai olahraga dengan mendengarkan musik. Mendengarkan musik saat olahraga lari bisa membuat Anda lari lebih cepat, meningkatkan motivasi olahraga, dan meningkatkan ketahanan tubuh. Bahkan mendengarkan musik setelah olahraga bisa mengembalikan stamina tubuh Anda dengan cepat.

3.Redakan stres
Riset tahun 2011 dari lembaga sosial kesehatan mental menunjukkan, hampir sepertiga orang mendengarkan musik untuk memberikan semangat ketika sedang bekerja. Dan satu dari empat orang mengaku bahwa mereka mendengarkan musik saat perjalanan ke tempat kerja untuk membantu mengatasi stres.

4.Tingkatkan daya tahan tubuh
Mendengarkan musik tertentu sebenarnya bisa membantu Anda berlari lebih cepat. Sebuah studi di Brunel University, London Barat telah menunjukkan bahwa musik dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh sebesar 15 persen, meningkatkan semangat dan efisiensi energi 1-2 persen.

Sumber: http://doktersehat.com/4-manfaat-musik-bagi-kesehatan-pikiran-dan-tubuh/

Sejarah Pramuka

Published by:

Riwayat Baden Powell

robert boden powell

 

Lahir pada tanggal 22 April 1857 dengan nama Robert Stephenson Smyth. Ayahnya bernama powell, seorang professor geometri di Universitas Oxford, yang meninggal ketika Stephenson masih kecil.

Pengalaman Baden Powell yang mendasari gerakan pramuka sangat banyak, diantaranya :

1. Karena ditinggal ayahnya sejak masa kanak-kanak, akhirnya Powel mendapatkan pembinaan dari sosok ibunya.

2. Dari kakaknya mendapat pelatihan keterampilan berlayar, berenang, berkemah, olahraga, dan lain-lain.

3. Sifat Baden Powell yang sangat cerdas, menyenangkan, lucu, suka bermain musik, tindakan, olahraga, mengarang dan menggambar begitu disukai teman-temannya.

4. Pengalaman Powel di India sebagai pembantu letnan di resimen 13 kavaleri yang berhasil mengikuti jejak kuda yang telah hilang di puncak gunung. Ia juga berhasil melatih kemampuan panca indera dari Kimball O’Hara.

5. Pernah dikepun bangsa Boer di kota Mafeking, Afrika Selatan selama 127 hari dan kekurangan makanan.

6. Memiliki pengalaman saat menglahkan Kekaisaran Zulu di Afrika dan mengambil kalung manik-manik kayu milik raja Dinizulu.

Pengalaman ini kemudian ditulis dalam sebuah buku berjudul “Aids to Scouting” yang merupakan panduan untuk tentara muda Inggris Raya dalam melaksanakan tugas penyelidikan. Boden Powel pun diminta Wiliam Smyth, seorang pemimpin Boys Brigade di Inggris, untuk melatih anggota sesuai pengalaman Powel. Anggota Boys Brigade sebanyak 21 orang dari berbagai wilayah Inggris itu pun diajak berkemah dan berlatih di Pulau Browns Sea pada tanggal 25 Juli 1907 selama 8 hari.

1910 BP pensiun dari Angkatan Darat dengan pangkat Letnan Jenderal. Pada tahun 1912 menikah dengan Ovale St. Clair Soames dan dianugerahi tiga orang anak. Ia mendapat gelar Lord dari King George di 1929 Baden Powell sebelum akhirnya meninggal pada 8 Januari 1941 di Nyeri, Kenya, Afrika.

Sejarah Dunia Pramuka

en.wikipedia.org

 

Dimulai pada tahun 1908, Baden Powell menulis pengalamannya untuk kegiatan Pramuka yang dirintisnya. Kumpulan tulisannya dibuat sebuah buku dengan judul “Scouting for Boys”. Buku ini dengan cepat menyebar di Inggris dan negara-negara lain yang kemudian berdiri organisasi pramuka yang awalnya hanya untuk laki-laki dengan nama Boys Scout.

Pada tahun 1912 dengan bantuan adik perempuannya, Agnes, didirikanlah organisasi kepramukaan untuk wanita dengan nama Girls Guides yang kemudian diteruskan oleh istri Powel.

Pada 1916 berdiri kelompok pramuka usia siaga dengan nama CUB (anak serigala) dengan buku The Jungle Book karya Rudyard Kipling sebagai panduan kegiatan. Buku ini menceritakan kisah dari Mowgli yang hidup di hutan dan dipelihara oleh serigala.

Pada 1918 ia membentuk Rover Scout bagi mereka yang telah berusia 17 tahun. Pada 1922, ia menerbitkan bukunya Rovering to Success (Mengembara ke Arah Bahagia). Buku ini menggambarkan seorang pemuda yang harus mendayung sampannya menuju ke pantai bahagia.

Tahun 1920-an diadakan Jambore dunia pertama di Olympia Hall, London. Ia mengundang Pramuka dari 27 negara dan pada saat itu Baden Powell diangkat sebagai Chief Scout of The World (kepala Pramuka dunia).

  • Tahun 1924 Jambore II di Ermelunden, Copenhagen, Denmark
  • Tahun 1929 Jambore III di Arrow Park, Birkenhead, Inggris
  • Tahun 1933 Jambore IV di Godollo, Budapest, Hongaria
  • Tahun 1937 Jambore V di Vogelenzang, Blomendaal, Belanda
  • Tahun 1947 Jambore VI di Moisson, Perancis
  • Tahun 1951 Jambore VII di Salz Kamergut, Austria
  • Tahun 1955 Jambore VIII di sutton Park, Sutton Coldfild, Inggris
  • Tahun 1959 Jambore IX di Makiling, Philipina
  • Tahun 1963 Jambore X di Marathon, Yunani
  • Tahun 1967 Jambore XI di Idaho, Amerika Serikat
  • Tahun 1971 Jambore XII di Asagiri, Jepang
  • Tahun 1975 Jambore XIII di Lillehammer, Norwegia
  • Tahun 1979 Jambore XIV di Neishaboor, Iran tetapi dibatalkan
  • Tahun 1983 Jambore XV di Kananaskis, Alberta, Kanada
  • Tahun 1987 Jambore XVI di Cataract Scout Park, Australia
  • Tahun 1991 Jambore XVII di Korea Selatan
  • Tahun 1995 Jambore XVIII di Belanda
  • Tahun 1999 Jambore XIX di Chili, Amerika Selatan
  • Tahun 2003 Jambore XX di Thailand

Pada tahun 1914 ia menulis petunjuk untuk Kursus Pembina Pramuka dan baru diwujudkan pada 1919. Dari temannya yang bernama W. F. de Bois Maclarren, ia mendapat sebidang tanah di Chingford yang kemudian digunakan sebagai tempat pendidikan Pembina Pramuka dengan nama Gilwell Park.

Pada tahun 1920 dibentuklah dewan internasional yang bersi sembilan anggota dan berkantor sekretariatnya di London, Kerajaan Inggris. Dan pada 1958 Biro Pramuka dunia dipindahkan dari London ke Ottawa, Kanada. Pada tanggal 1 Mei 1968 dunia Pramuka Biro pindah lagi ke Jenewa, Swiss.

Biro Pramuka dunia memiliki 5 kantor, yaitu Kosta Rika, Mesir, Filipina, Swiss dan Nigeria. Sementara Pramuka Biro putri, bermarkas di London dengan 5 kantor di daerah Eropa, Asia Pasifik, Arab, Afrika dan Amerika Latin.

Sejarah lahirnya pramuka di Indonesia

Sejarah-Lahirnya-Gerakan-Pramuka-di-Indonesia
http://www.portalsejarah.com/

 

Sejarah dari lahirnya gerakan Pramuka di Indonesia dimulai saat Indonesia dijajah oleh Belanda. Awal gerakan Pramuka ini berasal dari berdirinya cabang Nederlandsche Padvinders Bestuur (NPO) yang kemudian berubah nama menjadi Nederlands Indische Padvinders. Bapak Kepanduan Indonesia adalah Mangkunegara S.P. yang memprakarsai berdirinya organisasi Kepanduan milik Indonesia pada 1916.

Pada masa penjajahan Jepang, gerakan ini dibubarkan karena Jepang tidak menginginkan adanya sebuah organisasi yang dibuat tanpa campur tangan Jepang. Setelah Jepang pergi, gerakan Pramuka di Indonesia kembali aktif dan baru dibentuk sebagai Pramuka pada tahun 1961. Komite untuk pembentukan gerakan Pramuka sendiri baru saja membuat keputusannya pada 1961 melalui Keputusan Presiden Nomor 121 1961 11 April 1961.

Sejarah Gerakan Pramuka pada Masa Penjajahan

Gerakan Pramuka Indonesia awal ditandai dengan munculnya cabang Nederlandsche Padvinders Bestuur (NPO) pada tahun 1912. Organisasi baru yang lahir ada pada tahun 1910 ini mampu mempertahankan keberadaannya hingga pecah Perang Dunia I. dengan alasan NPO memiliki kwartitr besar sendiri, mereka kemudian memutuskan untuk mengubah nama mereka pada 1916 dan menjadi Nederlands Indische Padvinders Vereeniging (NIVP).

Pada tahun yang sama, S.P. Mangkunegara VII berencana untuk membuat kepanduan sendiri. Organisasi mereka diberi nama Javaansche Padvinders Bestuur (JPO) dan menjadi organisasi kepanduan pertama di Nusantara.
Lahirnya organisasi-organsasi Pramuka juga memicu gerakan nasional lainnya. Di tempat lain, organisasi kepanduan milik Muhammadiyah bernama Padvinder Muhammadiyah mengubah namanya menjadi Hizbul Watan pada 1920.

Selain Muhammadiyah, ada juga kepanduan milik Boedi Oetomo, yaitu Padvinderij Nationale, Syarikat Islam Afdeling Padvinderij milik Syarikat Islam yang namanya kemudian berubah menjadi Syarikat Islam Afdeling Pandu (SIAP), Nationale Islamietische Padvinderij (NATIPIJ) yang berdiri berkat Jong Islamieten Bond, dan yang terakhir adalah Indonesisch Nationale Padvinders Bestuur (INPO) yang berhutang budi kepada kaum muda Indonesia pada proses berdirinya.

Pada tanggal 23 Mei 1928, rasa kesatuan yang muncul dalam organisasi Kepanduan di Indonesia mulai memanifestasikan dirinya dengan nama “Persaudaraan antara Pandu Indonesia” (PAPI) yang beranggotakanh INPO, SIAP, NATIPIJ, dan PPS.

Pada 1928 sampai 1935, organisasi-organisasi kepanduan yang merintis lahirnya gerakan Pramuka di Indonesia menjadi semakin banyak, baik didasarkan kebangsaan maupun agama. Nama-nama organisasi yang didasarkan pada kebangsaan adalah:

• Pandu Indonesia (PI)
• Padvinders Organisatie Pasundan (POP)
• Pandu Kesultanan (PK)
• Sinar Pandu Kita (SPK)
• Kepanduan Rakyat Indonesia (KRI)
Sementara organisasi yang berdasarkan keagamaan:
• Pandu Ansor
• Al Wathoni
• Hizbul Wathan
• Kepanduan Islam Indonesia (KII)
• Islamitische Padvinders Organisatie (IPO)
• Tri Darma (Kristen)
• Kepanduan Azas Katolik Indonesia (KAKI)
• Kepanduan Masehi Indonesia (KMI)

Untuk memperkuat persaudaraan antara setiap organisasi, Badan Pusat Persaudaraan Kepanduan Indonesia (BPPKI) berencana untuk mengatur Jambore besar. Kegiatan ini mengalami beberapa perubahan dalam rencana waktu dan kegiatan, meskipun nama aktivitas disetujui dengan nama ” Perkemahan Kepanduan Indonesia Oemoem ” atau disingkat sebagai PERKINO. Tanggal acara pun meski ada perdebatan akhirnya diputuskan pada tanggal 19 Juli-23 Juli 1914 di kawasan Jogja.

Pengembangan gerakan Pramuka di Indonesia sempat terhambat ketika para penjajah Belanda pergi dan digantikan oleh pasukan Jepang. Selama pendudukan Jepang tidak boleh ada partai dan organisasi rakyat bergerak aktif. Hal ini adalah memicu kemarahan karena kepanduan tidak dapat dilanjutkan.

Meskipun ada aturan tentang penolakan organisasi, beberapa anggota BPPKI tetap menginginkan adanya PERKINO II. Masa-masa isolasi justru membuat semangat anggota tiap kepanduan menjadi semakin kuat.

Gerakan Pramuka dalam periode Republik Indonesia

Bulan September 1945, beberapa orang dari gerakan Kepanduan Indonesia memutuskan untuk melakukan pertemuan di Yogyakarta untuk membentuk komite baru sebagai wadah dari organisasi yang lebih besar.

Komite ini dikenal sebagai Panitia Kesatuan Kepanduan Indonesia (KPPI). Dan pada saat yang sama segera menetapkan tanggal pelaksanaan kongres kesatuan Pramuka. Kongres diselenggarakan pada 27-29 Desember dan terletak di Surakarta.

Sebagai hasilnya, dilahirkannya Pandu Rakyat Indonesia. Pandu Rakyat Indonesia menghadapi masa-masa sulit ketika ingin memperluas. Salah satu alasan bahwa ada serangan lagi dari Belanda mulai 17 Agustus 1984 di mana pada waktu itu ada seseorang yang berencana menembak mati Soeprapto dan berhasil.

Pada wilayah yang akhirnya berhasil dikuasai oleh Belanda, Pandu rakyat terpaksa menghentikan kegiatan. Ketika masa perjuangan untuk mengusir Belanda dari tanah air selesai, Pandu Rakyat Indonesia kembali menyelenggarakan Kongres Rakyat mereka 2 di Yogyakarta pada tanggal 20 Desember sampai 22 Januari 1960.

Pokok pembicaraan pada Kongres ini adalah untuk mencapai keputusan tentang bagaimana konsep baru. Lalu memberikan kesempatan pada beberapa kelompok agar mereka dapat menyejahterakan kembali organisasi mereka yang sudah runtuh.

Pada tahun 1953 IPINDO berhasil menjadi anggota Pramuka dunia. Pada 10-20 Agustus 1955 IPINDO juga berhasil mengadakan Jambore Nasional I di Pasar Minggu, Jakarta. Sementara POPPINDO dan PKPI pernah bersama-sama menyambut datangnya Lady Baden Powell (istri dari Baden Powell) untuk Indonesia dalam perjalannya ke Australia. Pada tahun 1959, menyelanggrakan perkemahan besar yang diadakan untuk Pramuka Putri yang disebut “Desa Semanggi” di Ciputat. Tahun ini juga IPINDO mengirim sebuah kontingen ke Jambore dunia di Gunung Makiling, Filipina.

Menyadari kelemahan yang ada, ketiga Federasi akhirnya dibubarkan diri ke PERKINDO (kesatuan Kepanduan Indonesia). Tapi ternyata Perkindo itu sendiri kurang kompak jadi cobalah dimanfaatkan oleh Partai Komunis untuk dijadikan Pionir Muda seperti gerakan negara-negara komunis lain.

Dimulai pada 1960-an, berbagai pihak, termasuk pemerintah dan MPRS melakukan berbagai upaya untuk mengatur organisasi Kepramukaan termasuk upaya untuk membangun gerakan Pramuka.

Pada Kamis malam 9 Maret 1961 Presiden mengumpulkan tokoh-tokoh dari gerakan Pramuka dan pemimpinnya di istana negara. Presiden mengungkapkan bahwa Pramuka harus diperbarui, metode dan aktivitas pendidikan harus diganti, seluruh organisasi Kepanduan ada dilebur menjadi satu disebut Pramuka.

Presiden juga menunjuk Panitia Pembentukan Gerakan Pramuka, terdiri dari Sri Sultan Hamengku Buwono IX, P dan K Menteri Prof. Prijono, Menteri Pertanian Dr. a. Azis Saleh dan Menteri transmigrasi dan koperasi, komunitas pembangunan desa, Achmadi. Peristiwa ini kemudian disebut Hari Tunas Gerakan Pramuka

Panitia ini kemudian mengolah anggaran dasar gerakan Pramuka, sebagai lampiran Keppres RI nomor 238 tahun 1961, tanggal 20 Mei 1961 tentang gerakan Pramuka. Kepres ini menetapkan gerakan Pramuka sebagai satu-satunya Kepanduan ditugaskan untuk anak-anak dan kaum muda Indonesia. Peristiwa ini kemudian disebut Hari Permulaan Tahun Kerja.

Kepres nomor 238 1961 ini ditandatangi oleh Perdana Menteri IR. Juanda sebagai penjabat presiden karena Presiden INDONESIA, Sukarno sedang berkunjung ke Jepang.

Pada tanggal 30 Juli 1961, di Istora Senayan (sekarang Bung Karno Stadiun), tokoh-tokoh organisasi kepramukaan di Indonesia yang menyatakan tulus membubarkan diri ke organisasi Gerakan Pramuka. Hari bersejarah ini kemudian disebut sebagai Hari Ikrar Gerakan Pramuka

soekarno dan pramuka
Presiden Soekarno menyerahkan panji pramuka

Pada tanggal 14 Agustus 1961, dilakukan pengukuhan Mapinas (MajelisPimpinan Nasional), Kwarnas dan Kwarnari di Istana Presiden, diikuti oleh pemberian Panji Pramuka dan defile Pramuka untuk memperkenalkan Pramuka kepada masyarakat yang diikuti oleh sekitar 10.000 Pramuka. Persitiwa sejarah ini kemudian disebut sebagai Hari Pramuka yang dirayakan sampai saat ini.

Mapinas ketika dipimpin oleh Dr. IR. Sukarno (Presiden RI) dan Wakil Ketua I, Sri Sultan Hamengku Buwono IX dan Wakil Ketua II Brigjen TNI Dr. a. Aziz Saleh. Sementara Kwarnas, dipimpin oleh Sri Sultan Hamengku Buwono IX dan Letjen TNI Dr. a. Aziz Saleh sebagai Wakil Ketua dan Ketua Kwarnari.

Pengembangan gerakan Pramuka mengalami pasang surut dan pada periode tertentu yang kurang dianggap penting oleh anak muda. Menyadari hal itu kemudian pada peringatan ulang tahun gerakan Pramuka untuk 45-tahun 2006, Presiden Republik dari Indonesia Susilo Bambang Yudhoyono memulai revitalisasi gerakan kepanduan.

Pelaksanaan revitalisasi gerakan Pramuka, antara lain dengan pembentukan organisasi gerakan Pramuka lewat upaya penerbitan hukum No. 12 tahun 2010 tentang gerakan Pramuka.

 

sumber : http://www.lahiya.com/sejarah-pramuka-dan-kepramukaan-di-indonesia/Pramuka

Cara Nge-Gym Yang Baik Dan Benar

Published by:

Baru Pertama Kali Nge-Gym? Inilah Cara Gym Yang Benar Agar Hasilnya Maksimal

Olahraga gym merupakan olahraga yang banyak digemari masyarakat. Karena olahraga sangat efektif serta bisa membentuk badan. Untuk yang masih pemula, mungkin masih banyak orang yang belum mengenal betul bagaimana proses latihan gym.

Inilah Cara Gym Yang Benar Agar Hasilnya Maksimal

Cara gym yang benar juga perlu diperhatikan, hal ini berguna agar gym yang dilakukan menjadi maksimal. Bagi Anda yang baru belajar gym, berikut adalah panduan atau cara gym yang benar :

  1. Lengkapi Alat Fitnes

Karena gym adalah olahraga yang memerlukan peralatan untuk membentuk otot. Maka cara gym yang benar adalah peralatan fitnes haruslah lengkap. Hal ini bertujuan untuk menyesuaikan bentuk tubuh nantinya, jangan sampai bentuk tubuh atas dan bawah tidak seimbang. Maka dari, itu perhatikan betul alat fitnes yang digunakan, karena otot yang dilatih merupakan bagian tubuh yang sensitif.

  1. Lakukan Latihan Otot Secara Bertahap

Karena masih pemula dan butuh latihan dasar, maka sebaiknya lakukan secara bertahap terlebih dahulu. Karena hal ini bertujuan agar tubuh Anda tidak kaget dengan latihan yang ada. Lakukan latihan otot ini setiap hari secara bertahap supaya tubuh Anda terbentuk dengan baik.

  1. Ketahuilah Keadaan Otot

Agar otot Anda tidak kaget, cara gym yang benar yaitu sebaiknya ketahuilah otot Anda terlebih dahulu. Misalnya saja jangan paksakan latihan terlalu berat. Karena hal tersebut akan membuat beban pada otot Anda. Selingi dengan jeda beberapa detik saat latihan otot, hal ini bertujuan agar otot Anda tidak tegang.

  1. Selingi Dengan Kardio

Melakukan kardio bermanfaat agar tampilan otot semakin bagus. Lakukan kardio disamping dengan latihan, dengan begitu otot Anda akan terlihat semakin sempurna.

Ada beberapa hal yang perlu Anda ketahui saat latihan gym atau fitnes, beberapa hal itu adalah sebagai berikut:

  1. Kebutuhan Nutrisi

Saat latihan gym guna membentuk otot, nutrisi untuk tubuh harus diperhatikan. Karena nutrisi yang baik akan membantu membentuk otot Anda dengan maksimal. Jadi cara gym yang benar yaitu penuhilah kebutuhan nutrisi Anda dengan baik setiap harinya supaya nutrisi untuk otot terpenuhi.

  1. Istirahat

Istirahat adalah bagian terpenting untuk tubuh Anda, tidak terkecuali untuk latihan gym membentuk otot. Istirahat berguna memulihkan otot-otot yang lelah ataupun tegang sehabis berlatih. Penuhilah kebutuhan istirahat Anda supaya tubuh bisa berlatih kembali esok harinya.

  1. Latihan Otot

Supaya otot benar-benar terbentuk, cara gym yang benar yaitu Anda harus rutin melakukan latihan otot. Meski dilakukan secara bertahap, akan tetapi latihan otot penting dilakukan.

Ketiga hal penting di atas tadi harus seimbang dalam menjalankannya. Karena percuma saja latihan otot secara rutin namun kebutuhan nutrisi tidak terpenuhi. Begitupun sebaliknya, otot yang semakin tumbuh besar juga memerlukan istirahat. Karena istirahat berguna agar otot tidak tegang. Jika semuanya seimbang, maka otot akan terbentuk dengan baik. Cara gym yang benar memang membutuhkan pengertian yang ekstra.

Untuk mencapai bentuk otot yang maksimal, diperlukan usaha dan kedisiplinan. Anda bisa berlatih secara rutin setiap hari, dengan waktu yang cukup sehingga terbentuklah otot yang baik.

Selain itu, sebenarnya dalam pembentukan otot tidak dibenarkan dengan cara yang instan. Ada berbagai suplemen yang bisa membuat otot menjadi lebih besar, dan tidak dibenarkan pula jika mengonsumsinya secara terus menerus.

Dari beberapa pengertian dan penjelasan di atas, untuk melakukan cara gym yang benar memang tidak mudah. Karena butuh perjuangan serta kesabaran sehingga otot yang diinginkan bisa terbentuk. Yang penting Anda latihan secara teratur, makan-makanan yang sehat, serta istirahat yang cukup.

Itulah informasi yang bisa Anda ketahui mengenai cara gym yang benar. Semoga bermanfaat