Category Archives: Kesehatan

Gelombang Otak

Published by:

Kalau kita pergi ke rumah sakit, laboratium, atau ke pusat-pusat penelitian fungsi otak manusia, maka kita bisa menemui EEG atau electroencephalogram dan Brain Mapping. Kedua alat tersebut digunakan untuk mengamati aktivitas otak manusia. Perbedaannya adalah Brain Mapping hanya memeriksa secara fisik. Untuk mengetahui adanya gangguan, kerusakan atau kecacatan otak, misalkan tumor otak, pecahnya pembuluh darah otak, benturan pada kepala dan seterusnya. Sedangkan EEG memeriksa getaran, frekwensi, sinyal atau Gelombang Otak (Brainwave) yang kemudian dikelompokkan kedalam beberapa kondisi kesadaran.

Getaran atau frekwensi adalah jumlah pulsa (impuls) perdetik dengan satuan hz (hertz). Berdasarkan riset selama bertahun-tahun di berbagai negara maju, frekwensi otak manusia berbeda-beda untuk setiap fase sadar, rileks, tidur ringan, tidur nyenyak, trance, panik, dan sebagainya. Frekwensi otak akan selalu berbeda sesuai kondisi pikiran dan fisik seseorang. Saya akan jelaskan satu per satu tentang jenis-jenis frekwensi Gelombang Otak (Brainwave) dan pengaruhnya terhadap kondisi pikiran maupun fisik manusia.

GAMMA (16 hz – 100 hz)

Gelombang Gamma

Gelombang Gamma cenderung merupakan yang terendah dalam amplitudo dan gelombang paling cepat.  Gelombang gamma dalah gelombang otak (brainwave) yang terjadi pada saat seseorang mengalami aktivitas mental yang sangat tinggi, misalnya sedang berada di arena pertandingan, perebutan kejuaraan, tampil dimuka umum, sangat panik, ketakutan. Kondisi Gamma adalah kondisi dalam kesadaran penuh. Berdasarkan penyelidikan Dr. Jeffrey D. Thompson (Center for Acoustic Research) di atas gelombang gamma sebenarnya masih ada lagi yaitu gelombang Hypergamma ( tepat 100 Hz ) dan gelombang Lambda (tepat 200 Hz), yang merupakan geolombang-gelombang supernatural atau berhubungan dengan kemampuan yang luar biasa. Namun kedua gelombang ini di luar pembahasan yang ada dalam situs ini.

BETA (di atas 12 hz atau dari 12 hz s/d 19 hz)

Gelombang Beta

Merupakan Gelombang Otak (Brainwave) yang terjadi pada saat seseorang mengalami aktivitas mental yang terjaga penuh. Anda berada dalam kondisi ini ketika Anda melakukan kegiatan Anda sehari-hari dan berinteraksi dengan orang lain di sekitar Anda. Frekwensi beta adalah keadaan pikiran Anda sekaran ini, ketika Anda duduk di depan komputer membaca artikel ini. Gelombang beta dibagi menjadi 3 kelompok, yaitu high beta (lebih dari 19 Hz) yang merupakan transisi dengan getaran gamma , lalu getaran beta (15 hz -18 hz) yang juga merupakan transisi dengan getaran gamma, dan selanjutnya lowbeta (12 hz ~ 15 hz). Gelombang Beta di perlukan otak ketika Anda berpikir, rasional, pemecahan masalah, dan keadaan pikiran di mana Anda telah menghabiskan sebagian besar hidup Anda.

Sensori Motor Rhytm (12 hz – 16 hz)

Gelombang Sensori Motor Rhytm

SMR sebenarnya masih masuk kelompok getaran low beta, namun mendapatkan perhatian khusus dan juga baru dipelajari secara mendalam akhir-akhir ini oleh para ahli, karena penderita epilepsy, ADHD ( Attention Deficit and Hyperactivity Disorder) dan Autism ternyata tidak menghasilkan gelombang jenis ini. Para penderita gangguan di atas tidak mampu berkonsentrasi atau fokus pada suatu hal yang dianggap penting. Sehingga pengobatan yang tepat adalah dengan cara agar otak mereka  bisa menghasilkan getaran SMR tersebut. Dan hal ini bisa dilakukan dengan teknik terapi gelombang otak.

ALPHA ( 8 hz – 12 hz )

Gelombang Alpha

Adalah Gelombang Otak (Brainwave) yang terjadi pada saat seseorang yang mengalami relaksaksi atau mulai istirahat dengan tanda-tanda mata mulai menutup atau mulai mengantuk. Anda menghasilkan gelombang Alpha setiap akan tidur, tepatnya masa peralihan antara sadar dan tidak sadar. Fenomena Alpha banyak dimanfaatkan oleh para pakar hypnosis untuk mulai memberikan sugesti kepada pasiennya. Orang yang memulai meditasi (meditasi ringan) juga menghasilkan gelombang alpha. Frekwensi alpha 8 -12 hz, merupakan frekwensi pengendali, penghubung pikiran sadar dan bawah sadar. Anda bisa mengingat mimpi Anda, karena Anda memiliki gelombang alpha. Kabur atau jelas sebuah mimpi yang bisa Anda ingat, tergantung kualitas dan kuantitas gelombang Alpha pada saat Anda bermimpi. Alpha adalah pikiran yang paling cocok untuk pemrograman bawah sadar.

Gelombang otak Alpha juga terjadi ketika kita mengalihkan perhatian kita ke dalam, jauh dari urusan dan masalah realitas fisik sehari-hari. Gelombang Alpha dapat muncul dengan mata terbuka dan fokus pada satu tempat, namun bagi kebanyakan dari kita gelombang Alpha terjadi lebih mudah dengan mata tertutup (ketika mata tertutup maka kita lebih mudah untuk menghindari gangguan dari luar).

THETA ( 4 hz – 8 hz )

Gelombang Theta

Adalah Gelombang Otak (Brainwave) yang terjadi pada saat seseorang mengalami tidur ringan, atau sangat mengantuk. Tanda-tandanya napas mulai melambat dan dalam. Selain orang yang sedang diambang tidur, beberapa orang juga menghasilkan Gelombang Otak (Brainwave) ini saat trance, hypnosis, meditasi dalam, berdoa, menjalani ritual agama dengan khusyu. Orang yang mampu mengalirkan energi chi, prana atau tenaga dalam, juga menghasilkan Gelombang Otak (Brainwave) theta pada saat mereka latihan atau menyalurkan energinya kepada orang lain.

Dengan latihan, kita dapat memanfaatkan Gelombang Otak (Brainwave) Theta untuk tujuan yang lebih besar, yaitu memasuki kondisi meditasi yang sangat dalam, namun,  biasanya begitu Anda telah mencapai theta, Anda menjadi mudah tertidur. Disinilah alasan bahwa gelombang Alpha adalah keadaan utama untuk pemrograman pikiran bawah sadar Anda. Jika Anda ingin bereksperimen dengan meditasi melalui Gelombang Otak (Brainwave) theta, duduklah tegak untuk tetap sadar dan mencegah dari tertidur.

Sedangkan gelombang otak Theta terjadi selama tidur, yang mana tidur itu disertai mimpi. Dengan gelombang ini, kita terhubung pada otak bawah sadar. Theta adalah pusat kreatif manusia, maka ketika kita sedang mimpi betapa kreatif mimpi kita dan penuh dengan kompleksitas emosional.

Kemudian, bayi dan balita rata-rata tidur lebih dari 12 jam dalam sehari. Itulah mengapa otak anak-anak selalu dalam fase gelombang alpha dan theta. Perlu diingat, gelombang alpha dan theta adalah gelombang pikiran bawah sadar. Oleh sebab itu, anak-anak cepat sekali dalam belajar dan mudah menerima perkataan dari orang lain apa adanya. Gelombang Otak (Brainwave) ini juga menyebabkan daya imajinasi anak-anak luar biasa. Ketika mereka bermain mobil-mobilan misalnya, imajinasi mereka aktif dan permainan menjadi sangat seru.

Pernahkah Anda mendengar berita kecelakaan yang menewaskan banyak korban, tapi keajaiban terjadi di situ? Di beritakan seorang anak bayi selamat dari kecelakaan maut tersebut. Gelombang Otak (Brainwave) theta juga dikenal sebagai “gelombang ajaib”, karena berkaitan dengan kekuatan psikis. Berdasarkan penyelidikan para ahli, bahwa banyak terjadi kecelakaan pesawat udara, tabrakan, kebakaran, kecelakaan kapal laut yang menewaskan banyak orang. Namun ada keanehan, beberapa anak balita bisa selamat. Kemungkinan ini dikarenakan anak-anak hampir setiap saat dalam kondisi gelombang theta. Perasaan dekat dengan Tuhan pun akan terjadi apabila kita dapat memasuki fase gelombang theta. Anda mungkin pernah mengalaminya saat Anda berdoa, meditasi, melakukan ritual-ritual agama. Dengan dasar inilah “GOD SPOT” ditemukan.

Kedua gelombang Alpha dan Theta sangat sering dibahas dalam Terapi Gelombang Otak, karena gelombang inilah yang digunakan untuk memasukkan keinginan kita, bagaimanapun wujud keinginan itu. Dengan teknik tertentu yang kami perkenalkan. Anda dapat menjadikan keinginan Anda menjadi realita. Tentunya dengan proses, dan tidak sekejap berhasil.

DELTA (0.5 hz – 4 hz)

Gelombang Delta

Adalah Gelombang Otak (Brainwave) yang memiliki amplitudo yang besar dan frekwensi yang rendah, yaitu dibawah 4 hz. Otak Anda menghasilkan gelombang ini ketika Anda tertidur lelap, tanpa mimpi. Fase Delta adalah fase istirahat bagi tubuh dan pikiran. Tubuh Anda melakukan proses penyembuhan diri, memperbaiki kerusakan jaringan, dan aktif memproduksi sel-sel baru saat Anda tertidur lelap. Gelombang Delta adalah gelombang yang paling rendah pada otak Anda, otak tidak akan pernah mencapai frekwensi 0 hz, karena jika otak Anda dalam kasus ini Anda akan mati!

Schumann Resonance (7.83 hz)

Schumann Resonance adalah getaran alam semesta pada frekwensi 7.83 Hz yang juga masuk dalam kelompok gelombang theta. Seseorang yang otaknya mampu menghasilkan dan mempertahan frekwensi ini memiliki kemampuan supernatural, seperti ESP, telepati, clayrvoyance, dan fenomena psikis lainnya. Anak indigo, yaitu anak super cerdas yang biasanya berkemampuan ESP atau Extra Sensory Perception, juga bisa memasuki gelombang ini dengan mudah dan konstan.

Penemuan baru dibidang frekwensi dan Gelombang Otak (Brainwave) manusia oleh Dr. Jeffrey D. Thompson dari Neuroacoustic Research, bahwa masih ada gelombang dan frekwensi lain dibawah Delta, atau dibawah 0.5 hz, yaitu frekwensi EPSILON, yang juga sangat mempengaruhi aktivitas mental seseorang dalam kemampuan supranatural, seperti pada gelombang theta diatas.

METODE STIMULASI MUSIK GELOMBANG OTAK

Stimulasi Gelombang Otak (Brainwave) adalah fenomena yang alami, sama alaminya dengan teori fisika. Getaran suara tertentu yang didengarkan telinga bisa menggetarkan otak, sehingga otak memproduksi gelombang yang frekwensinya sama dengan frekwensi suara yang kita dengar. Hal ini sama saja dengan hukum fisika pada dua garpu tala.

Apabila ada dua buah garpu tala yang senada, apabila salah satu garpu tala diketuk T1 (digetarkan), lalu didekatkan tanpa menyentuhnya kepada garpu tala lain T2 , yang diam, maka garpu tala yang lain ini akan ikut bergetar, dengan nada yang sama. Maka garpu tala T2 disebut beresonansi (ikut bergetar) dengan garpu tala T1.

Demikian pula otak manusia, dengan diketahuinya setiap tingkat Gelombang Otak (Brainwave) manusia yang mampu beresonansi dari getaran audio, visual, cahaya, sinyal raba, perasaan, dan lain sebagainya.  Semua rangsangan baik dari dalam  diri manusia atau dari luar dapat mempengaruhi pola gelombang otak manusia.

Dengan demikian, sudah jelas bagi kita bahwa: kita dapat menstimulasi otak kita agar menghasilkan Gelombang Otak (Brainwave) tertentu sesuai kebutuhan, misalnya untuk meningkatkan kemampuan berpikir, ingatan, pemahaman yang cepat, meditasi, aktivitas-aktivitas supranatural, mengobati atau meningkatkan kesehatan bagi mereka yang menderita ADHD, ADD atau Autism, susah tidur dan seterusnya.

Dalam situs ini Anda akan tahu lebih banyak tentang Terapi Gelombang Otak, yaitu sebuah terapiu dengan cara nengubah gelombang pada otak, untuk kemajuan dalam psikologis, fisiologis, dan juga spiritual.

sumber: http://gelombangotak.com/teknologi_gelombang_otak.htm

Manfaat Kulit Pisang

Published by:

Siapa sih yang tak kenal dengan buah pisang? Pastinya Anda sudah tak asing lagi dengan buah yang kulitnya berwarna kuning ini. Pisang terkenal dengan “sejuta” manfaatnya. Beragam manfaat kulit pisang untuk kesehatan inilah yang membuat orang banyak memburunya. Namun, tahukah Anda jika bukan hanya dagingnya saja yang bermanfaat, kulit pisang pun membawa manfaat untuk Anda.

Manfaat Kulit Pisang yang Perlu Anda Ketahui:

manfaat kulit pisang
  • Dapat menghilangkan Jerawat
Kulit pisang juga sangat bermanfaat bagi kecantikan karena beberapa kandungan seperti vitamin B, vitamin C, vitamin B6, magnesium, zat besi, fosfor, dan kalim yang terdapat didalamnya. Salah satu adalah dapat menghilangkan jerawat. Kandungan antioksidan dan anti jamur yang terdapat di dalam kulit pisang ini juga dapat mengurangi minyak berlebih serta dapat mengatasi iritasi dan rasa gatal pada kulit yang berjerawat sehingga dapat mempercepat penyembuhan serta dapat menghilangkan bekas jerawat.
Adapun cara yang dapat dilakukan yaitu dengan mengambil kulit pisang yang masih kuning  lalu gosok – gosokkan pada muka dan jika sudah menghitam ambil lagi dan ulangi. Lakukan kurang lebih 10 menit dan biarkan 30 sampai 1 jam lalu bilas. Cara ini dapat dilakukan setiap hari hingga noda jerawat yang tampak kemerahan mulai memudar serta jerawat tidak muncul kembali.
  • Memutihkan gigi
Salah satu manfaat kulit pisang adalah memutihkan gigi. Kandungan mangan, magnesium, dan potassium pada kulit pisanglah yang dapat membantu memutihkan lapisan email pada gigi. Cara membuat kulit pisang untuk menjadi pemutih gigi sangat mudah, yakni dengan menggosokkan bagian dalam kulit pisang dengan melakukan gerakan melingkar selama dua hingga lima menit. Setelah itu bersihkan dengan cara menggosok gigi. Lakukan cara selama satu sampai dua minggu untuk mendapatkan hasil yang maksimal.
  • Manfaat kulit pisang untuk wajah
Siapa sih yang tak ingin memiliki wajah yang sehat berseri? Jika Anda menginginkan kulit wajah yang bisa memancarkan kecantikan secara maksimal, tak ada salahnya mencoba masker kulit pisang ini. Caranya adalah dengan menggosokkan bagian dalam kulit pisang pada seluruh permukaan wajah sebelum tidur secara merata. Biarkan selama semalam, lalu cuci keesokan harinya dengan air hangat. Gunakan kulit pisang fresh, yang baru saja dikupas dari buahnya untuk mendapatkan hasil terbaik.
  • Mengobati Luka
Khasiat kulit pisang yang lainnya adalah dapat mengobati luka. Luka karena cedera, terutama pada lutut dapat disembuhkan dengan memanfaatkan kulit pisang. Cara yaitu dengan menggosokkan kulit pisang “baru” pada bagian yang terluka. Setelah itu, Anda dapat melihat efek penyembuhan dari kulit pisang ini.
  • Obat Alami melawan Jerawat Membandel
Salah satu khasiat yang anda dapatkan dari kulit pisang yakni mengobati jerawat. Caranya cukup menggosokkan kulit pisang bagian dalam pada jerawat. Agar mendapatkan hasil yang maksimal lakukan secara rutin dan oleskan saat malam hari agar jerawat tak terlihat lagi.
  • Pencegah Memar dan Iritasi pada Kulit
Kulit pisang mengandung mineral serta antioksidan alami yang sangat membantu untuk peremajaan kulit dan menyembuhkan iritasi ataupun luka memar pada kulit bagian luar. Caranya cukup mudah, dengan menempelkan kulit pisang pada area terluka. Biarkan selama 1 malam hingga pagi, setelah itu bilas dengan air bersih.
  • UV Protection
Selain manfaat di atas, kulit pisang juga mengandung zat yang bisa digunakan untuk melindungi mata dari sinar ultraviolet berbahaya, lho. Untuk merasakan manfaat kulit pisang untuk kulit yang satu ini bisa dilakukan dengan cara menggosokkan kulit pisang pada area kelopak mata. Pastikan kulit pisang yang Anda pakai telah dijemur selama beberapa saat . Penggunaan secara teratur juga terbukti untuk menurunkan risiko katarak.
  • Obat Alami Penyakit Psoriasis
Manfaat kulit pisang dapat digunakan bagi penderita Psoriasis, yakni penyakit yang ditandai dengan adanya sisik berwarna keperakan dan tambahan warna merah serta perih atau gatal. Apabila sisik ini digaruk akan mengakibatkan bintik pendarahan yang cukup sakit.
Cara mengatasinya yakni mengoles atau menggosokkan kulit pisang pada area kulit yang terkena Psoriasis secara merata. Pada awalnya akan nampak kemerahan pada kulit namun lama kelamaan warna tersebut akan reda atau menghilang secara sendirinya.
  • Dapat Mengobati Sakit Kepala
Manfaat kulit pisang untuk kesehatan yang lain yaitu dapat mengatasi sakit kepala atau migran. Cara ini sangat mudah untuk di lakukan karena sangat sederhana, yaitu dengan menumbuk kulit pisang lalu tempelkan pada dahi. Lakukan cara ini hingga sakit kepala anda menghilang.
  • Anti Depresan
Penelitian yang pernah dilakukan pakar di Amerika menyebutkan bahwa meminum kulit pisang hangat dengan cara dijus dapat meredakan emosi. Kulit pisang juga mengandung triptofan yang memperbaiki suasana hati dengan cara menaikan kadar serotonin. Serotonin inilah zat yang bertanggung jawab menyeimbangkan emosi dan mood seseorang.
  • Untuk Mengobati Gigitan Nyamuk
Gigitan nyamuk akan membuat bengkak dan rasa pada kulit, untuk mengatasinya kita dapat menggunakan kulit pisang. Kulit pisang juga dapat mengurangi bekas dari gigitan caranya dengan potong kecil – kecil kulit pisang lalu tempelkan pada kulit dan diamkan kurang lebih 15 menit setelah itu cuci dengan air bersih.
  • Dapat Mengobati Kutil

Kutil adalah daging tumbuh yang seperti jerawat dan bisa menjadi besar tetapi tidak berbahaya. Akan tetapi jika dibiarkan akan sangat mengganggu penampilan. Sekarang tidak perlu lagi pusing, kita dapat menggunakan kulit pisang . Caranya yaitu ambillah kulit pisang, potong sesuai ukuran kutil yang terdapat pada kulit tempelkan saat menjelang mau tidur di malam hari atau bisa juga dengan menggosok – gosokkannya kurang lebih 10 menit lalu bilas. Cara ini akan menampakkan hasilnya kurang lebih 8 hingga 15 hari.

  • Menghambat Kerutan pada Wajah

Tidak dapat di pungkiri semakin bertambah usia masalah pada kulit wajah akan mulai bermunculan, misalnya saja seperti keriput. Manfaat kulit pisang yang lain yaitu dapat menghambat kerutan pada wajah. Caranya sangat mudah, yaitu siapkan kulit pisang dan kerok bagian dalam kulit pisang kemudian tambahkan dengan satu sendok teh  madu murni. Setelah itu balurkan campuran tersebut kepada wajah yang mulai keriput dan diamkan kurang lebih selama 15 menit dan bersihkan wajah dengan handuk hangat. Untuk hasil yang maksimal lakukan perawatan itu selama 3 kali seminggu.

  • Mengkilapkan Sepatu
Manfaat kulit pisang selain untuk kesehatan , kulit pisang dapat juga bermanfaat untuk mengkilapkan sepatu. Sepatu yang telah kusam dapat kembali lagi mengkilap seperti baru beli. caranya sangat mudah hanya cukup menggosokkan kulit pisang pada sepatu seperti menggunakan semir sepatu, maka sepatu anda akanmenjadi mengkilap lagi. Selain dapat di gunakan semir sepatu kulit pisang juga dapat mengkilapkan benda atau alat dapur yang terbuat dari logam.
Setelah mengetahui beragam manfaat kulit pisang untuk kesehatan di atas, tentunya Anda bisa lebih bijak dalam memanfaatkan buah yang satu ini. Jika Anda memakan pisang di kemudian hari, jangan serta merta membuang kulitnya, ya.  Karena kulit pisang sendiri mengandung manfaat untuk berbagai hal seperti di atas.
sumber : www.manfaatbanget.com

Cara Nge-Gym Yang Baik Dan Benar

Published by:

Baru Pertama Kali Nge-Gym? Inilah Cara Gym Yang Benar Agar Hasilnya Maksimal

Olahraga gym merupakan olahraga yang banyak digemari masyarakat. Karena olahraga sangat efektif serta bisa membentuk badan. Untuk yang masih pemula, mungkin masih banyak orang yang belum mengenal betul bagaimana proses latihan gym.

Inilah Cara Gym Yang Benar Agar Hasilnya Maksimal

Cara gym yang benar juga perlu diperhatikan, hal ini berguna agar gym yang dilakukan menjadi maksimal. Bagi Anda yang baru belajar gym, berikut adalah panduan atau cara gym yang benar :

  1. Lengkapi Alat Fitnes

Karena gym adalah olahraga yang memerlukan peralatan untuk membentuk otot. Maka cara gym yang benar adalah peralatan fitnes haruslah lengkap. Hal ini bertujuan untuk menyesuaikan bentuk tubuh nantinya, jangan sampai bentuk tubuh atas dan bawah tidak seimbang. Maka dari, itu perhatikan betul alat fitnes yang digunakan, karena otot yang dilatih merupakan bagian tubuh yang sensitif.

  1. Lakukan Latihan Otot Secara Bertahap

Karena masih pemula dan butuh latihan dasar, maka sebaiknya lakukan secara bertahap terlebih dahulu. Karena hal ini bertujuan agar tubuh Anda tidak kaget dengan latihan yang ada. Lakukan latihan otot ini setiap hari secara bertahap supaya tubuh Anda terbentuk dengan baik.

  1. Ketahuilah Keadaan Otot

Agar otot Anda tidak kaget, cara gym yang benar yaitu sebaiknya ketahuilah otot Anda terlebih dahulu. Misalnya saja jangan paksakan latihan terlalu berat. Karena hal tersebut akan membuat beban pada otot Anda. Selingi dengan jeda beberapa detik saat latihan otot, hal ini bertujuan agar otot Anda tidak tegang.

  1. Selingi Dengan Kardio

Melakukan kardio bermanfaat agar tampilan otot semakin bagus. Lakukan kardio disamping dengan latihan, dengan begitu otot Anda akan terlihat semakin sempurna.

Ada beberapa hal yang perlu Anda ketahui saat latihan gym atau fitnes, beberapa hal itu adalah sebagai berikut:

  1. Kebutuhan Nutrisi

Saat latihan gym guna membentuk otot, nutrisi untuk tubuh harus diperhatikan. Karena nutrisi yang baik akan membantu membentuk otot Anda dengan maksimal. Jadi cara gym yang benar yaitu penuhilah kebutuhan nutrisi Anda dengan baik setiap harinya supaya nutrisi untuk otot terpenuhi.

  1. Istirahat

Istirahat adalah bagian terpenting untuk tubuh Anda, tidak terkecuali untuk latihan gym membentuk otot. Istirahat berguna memulihkan otot-otot yang lelah ataupun tegang sehabis berlatih. Penuhilah kebutuhan istirahat Anda supaya tubuh bisa berlatih kembali esok harinya.

  1. Latihan Otot

Supaya otot benar-benar terbentuk, cara gym yang benar yaitu Anda harus rutin melakukan latihan otot. Meski dilakukan secara bertahap, akan tetapi latihan otot penting dilakukan.

Ketiga hal penting di atas tadi harus seimbang dalam menjalankannya. Karena percuma saja latihan otot secara rutin namun kebutuhan nutrisi tidak terpenuhi. Begitupun sebaliknya, otot yang semakin tumbuh besar juga memerlukan istirahat. Karena istirahat berguna agar otot tidak tegang. Jika semuanya seimbang, maka otot akan terbentuk dengan baik. Cara gym yang benar memang membutuhkan pengertian yang ekstra.

Untuk mencapai bentuk otot yang maksimal, diperlukan usaha dan kedisiplinan. Anda bisa berlatih secara rutin setiap hari, dengan waktu yang cukup sehingga terbentuklah otot yang baik.

Selain itu, sebenarnya dalam pembentukan otot tidak dibenarkan dengan cara yang instan. Ada berbagai suplemen yang bisa membuat otot menjadi lebih besar, dan tidak dibenarkan pula jika mengonsumsinya secara terus menerus.

Dari beberapa pengertian dan penjelasan di atas, untuk melakukan cara gym yang benar memang tidak mudah. Karena butuh perjuangan serta kesabaran sehingga otot yang diinginkan bisa terbentuk. Yang penting Anda latihan secara teratur, makan-makanan yang sehat, serta istirahat yang cukup.

Itulah informasi yang bisa Anda ketahui mengenai cara gym yang benar. Semoga bermanfaat

KISTA ENDOMETRIOSIS? BACA CERITANYA!

Published by:

Hai! Kali ini saya akan menceritakan kisah endometriosis selama bertahun tahun lamanya (lebay), let’s reading, guys.

Saya pertama kali menstruasi pada kelas 1 SMP dan pada saat itu saya merasa sakit luar biasa ditambah dengan darah yang banyak sekali, menurut tanteku ini dikarenakan hormon yang belum begitu stabil. Setiap nyeri hebat pada saat datang bulan, saya selalu menganggap bahwa hal itu terjadi karena saya terlalu kelelahan di sekolah, saya mengikuti ekstrakurikuler ‘cheerleaders’ yang tentu membutuhkan tenaga yang cukup banyak. Sehingga, setiap pulang sekolah saya selalu meminta kepada mama saya untuk mengelus perut saya supaya rasa nyeri itu agak mereda. Bahkan setiap malam saat akan tidurpun saya selalu mengelus perut saya sendiri hingga saya tertidur. Sehingga kadang mama membawa saya ke Dokter Tata (Umum) yang prakteknya berada di sekitar Lanud Sulaiman. Namun, menurut dokter hal itu biasa terjadi.

Penasaran lebih jelasnya kayak gimana? Klik link berikut ini: http://tata.web.id/kista-endometriosis

10 Fakta Tentang Manfaat Berolahraga

Published by:

Apakah anda ingin menjadi lebih cerdas di kantor anda? Bebas dari kepenatan di rumah? Mampu meluangkan waktu yang berkualitas dengan keluarga anda? Mendapatkan tingkat stress yang lebih rendah? Semua keinginan tersebut dapat dipenuhi melalui berolahraga.

Itulah apa yang para ahli katakan tentang manfaat berolahraga. Singkatnya, berolahraga tidak hanya untuk mengencangkan otot dan meningkatkan stamina tubuh. Ada banyak manfaat lain seperti efek psikologi yang disebabkan karenanya, dan ini membuktikan bahwa berolahraga memiliki multi manfaat. Fakta-fakta berikut ini menunjukkan kebenaran dari manfaat berolahraga; dan mudah-mudahan dengan menghadirkan fakta-fakta ini kita akan menyadari bahwa tidak ada alasan bagi anda untuk tidak berolahraga.

1. Berolahraga akan Meningkatkan Kapasitas Otak Anda

“Berolahraga meningkatkan energi dan menambah serotonin dalam otak”, begitu kata David Atkinson, direktur dari Cooper Venture Development Program, salah satu divisi dari Cooper Aerobic Center di Dallas, Amerika Serikat. Serotonin adalah hormon di otak yang berfungsi sebagai modulator kapasitas kerja otak yang mencakup pengatur stabilitas emosi, pemahaman dan nafsu makan. Jadi orang yang melakukan olahraga dengan jumlah cukup akan menemukan produktivitas mereka meningkat. Produktivitas seseorang tidak hanya berarti orang tersebut dapat memberikan kualitas kerja yang baik, namun ia juga dapat memberikan kontribusi untuk suasana kerja yang bahagia di tempat kerja.

2. Menggerakkan Tubuh Membantu Mencairkan Stres Anda

Berolahraga memberikan efek relaksasi yang baik untuk semua orang. Itu sebabnya ketika seseorang mulai berlatih, dia akan segera mengetahui bahwa hal itu akan mengurangi stres dan membuatnya menjadi pribadi yang lebih bahagia. Atkinson mengatakan bahwa ketika seseorang bahagia, efeknya tidak hanya menguntungkan orang itu sendiri. Kondisi ini menyebabkan orang tersebut menjadi tidak mudah marah, dengan demikian, meningkatkan kualitas hubungan dengan rekan-rekan kerjanya, keluarga dan orang lain.

3. Berolahraga akan Memberikan Energi

Berolahraga, meskipun hanya 30 menit sehari, dapat mengubah hari seseorang dari pagi sampai malam hari. Ketika endorphin dilepaskan ke dalam darah selama berolahraga, seseorang akan merasa lebih energik sepanjang hari. Endorphin adalah senyawa kimia dalam otak kita yang dapat membuat otak menjadi rileks.

Atkinson pernah mendapat keluhan dari kliennya yang mengatakan bahwa ia merasa lelah setelah berlatih. Atkinson menjelaskan bahwa kelelahan biasanya terjadi pada beberapa sesi pertama pasca berolahraga karena tubuh tidak terbiasa. Setelah itu, kelelahan akan hilang dengan sendirinya.

4. Tidak Sulit Mencari Waktu Untuk Berolahraga

Banyak orang berpikir bahwa mereka tidak punya waktu untuk berolahraga. Kemudian, tidak memiliki peralatan tertentu seperti sepasang sepatu olahraga menjadi penghalang. Sebenarnya, Atkinson menyatakan, berolahraga bisa dimulai dari pemikiran sederhana, “Berpikir bahwa kita membunuh dua burung dengan satu batu.” Itu berarti anda benar-benar melakukan dua hal atau mendapatkan dua keuntungan dengan melakukan satu kegiatan.

Anda bisa memulai dengan meminta anak-anak anda untuk bermain dengan sepeda mereka di taman. Anda bisa melihatnya sekaligus berolahraga pada saat yang bersamaan. Jika suatu hari anda perlu melakukan pertemuan dengan seseorang, anda bisa memilih tempat yang memiliki jogging track, taman, kolam renang atau fasilitas lain yang dapat digunakan untuk berolahraga. Anda bahkan dapat berolahraga saat melakukan tugas-tugas rumah. Yang penting adalah menggerakkan tubuh anda.

5. Berolahraga akan Membina Hubungan

Berolahraga meningkatkan hubungan anda dengan orang lain. Jika hal itu dilakukan bersama keluarga, anda akan merasakan lebih dekat dengan mereka. Hal ini juga berlaku jika anda berolahraga bersama dengan teman-teman anda. Selain itu, sangat mungkin bahwa anda mendapatkan teman-teman baru melalui berolahraga. Selain itu, orang-orang yang mencoba untuk mengurangi berat badannya, benar-benar membutuhkan dukungan dari teman-teman agar usahanya tersebut berhasil.

6. Berolahraga akan Melawan Penyakit

Penelitian menunjukkan bahwa berolahraga dapat memperlambat dan mencegah penyakit jantung, stroke, tekanan darah tinggi, kolesterol, diabetes, osteoporosis dan banyak penyakit lainnya. Berolahraga bahkan bisa memperlambat proses penuaan dan juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Dengan memiliki sistem kekebalan tubuh yang lebih baik, setidaknya anda bisa mengurangi kemungkinan terkena penyakit flu dan penyakit umum lainnya.

7. Berolahraga akan Memompa Jantung Anda Lebih Baik

Berolahraga membuat jantung anda kuat. Fungsi jantung dan sistem kardiovaskular bekerja lebih efektif, dan ini dapat mengurangi plak dalam pembuluh darah (yang dapat mempersempit aliran darah), sehingga jantung akan memompa darah lebih baik. “Jika jantung anda menjadi lebih kuat, masing-masing pompa akan memberikan sejumlah besar darah dan ini dapat memperlambat detak jantung anda,” kata Todd A. Astorino dari California State University-San Marcos.

8. Berolahraga akan Memperbaiki Diet Anda

Otot membakar lebih banyak kalori daripada lemak tubuh ketika anda sedang beristirahat. Dengan demikian, semakin banyak otot yang kita miliki, semakin baik metabolisme yang kita alami. Tentu pembakaran kalori tidak hanya terjadi ketika anda berada dalam kondisi beristirahat, tetapi ketika berolahraga juga. Dengan tingkat metabolisme yang baik, seseorang dapat memiliki pola makan yang sehat. Selama tidak terlalu berlebihan, setiap makanan favorit dapat dikonsumsi.

9. Berolahraga Meningkatkan Stamina Anda

Setelah dilakukan selama beberapa minggu secara konsisten, seseorang dapat merasakan perbedaan dalam tubuhnya. Otot-otot telah dikembangkan dan perkembangan ini dapat dirasakan ketika ia melakukan tenis, golf, bola basket atau olahraga lain yang membutuhkan kekuatan otot. Pada saat itu penambahan kekuatan yang berasal dari otot-otot bisa dirasakan, kata Atkinson.

Selain itu, otot-otot akan dapat bekerja lebih efisien, lebih cepat bereaksi dan daya tahannya juga akan meningkat.

10. Penurunan Berat Badan Bukan Tujuan Utama

Berolahraga memang menurukan beberapa kilo dari tubuh anda, namun manfaat dari berolahraga tidak hanya untuk mencegah kelebihan berat badan. Menggunakan olahraga hanya sebagai alat untuk menurunkan berat badan tidak akan menjadi motivator yang kuat bagi seseorang untuk berhasil. Hal ini terjadi karena orang biasanya tidak sabar dan ingin melihat hasilnya dalam sekejap. Penurunan berat badan melalui olahraga tidak bisa dilakukan dalam waktu singkat.

Itulah mengapa motivasi dalam berolahraga tidak disarankan pada penurunan berat badan. Ada banyak tujuan yang lebih menggairahkan seperti merasakan hidup yang lebih baik, memiliki lebih banyak energi, mengurangi stres dll. Oleh karena itu, luangkan waktu untuk berolahraga tidak peduli seberapa sibuknya anda. Ingat pepatah : “Dalam tubuh yang sehat hidup jiwa yang kuat”.

Sumber : http://www.akuinginsukses.com/10-fakta-tentang-manfaat-berolahraga/