Cara Bernafas Yang Benar Agar Lebih Sehat

bernafas
Apakah anda sudah bernafas dengan benar ?
Sebelumnya ada yang sempat heran dengan posting artikel Lho, Mandi Ternyata Ada Caranya Juga atau Cara Kerokan Yang Baik dan Benar, mungkin akan tambah heran lagi. Sebab bernafaspun ada caranya juga.
Padahal kebanyakan orang selalu dan pasti berfikir bernafas ya tinggal bernafas.
Tidak perlu pakai cara segala. Toh setiap manusia sudah “belajar” bernafas begitu mereka terlahir di dunia. Lalu, “ngapain” harus belajar cara bernafas lagi ?
Toh, bernapas “hanyalah” sebuah cara alami untuk memasukkan dan memberikan Oksigen ke dalam tubuh.
Memang benar, setiap manusia begitu lahir ke dunia akan langsung bernafas dengan sendirinya. Sebab aktivitas bernafas memang suatu hal yang reflek, otomatis dan alami. Sehingga tanpa belajarpun semua orang pasti bisa.
Hanya saja, memang benar kata orang-orang tua, jika segala sesuatu itu juga pasti ada caranya.
Dalam hal ini termasuk cara bernafas.
Meski semua orang telah bernafas sepanjang hidupnya, namun pada kenyatannya tidak semua orang bernafas secara benar dan maksimal.
Sebagai contoh,
Pernahkah anda merasa tersenga-sengal ketika baru sedikit saja melakukan aktivitas yang menggerakkan semua organ tubuh anda ? Dan merasa bertambah tersengal-sengal setelahnya ?
Atau, ketika sedang melakukan jogging – lari-lari kecil – seringkali merasakan kepala “yang kosong” dan pandangan agak berkunang-kunang ?
Atau lainnya, yang paling sering dirasakan oleh banyak orang, selalu merasa cepat lelah ketika baru sedikit saja bekerja ( fisik ) ?
Meski hal tersebut banyak dipengaruhi oleh faktor kesehatan tubuh lainnya, tapi itu juga menjadi indikasi utama jika tubuh dan otak anda kekurangan oksigen.
Dan jika kekurangan Oksigen, itu artinya, anda “belum benar” dalam bernafas.
Namun jika anda ragu, coba lakukan “test bernafas” sederhana berikut ini :
> Berdiri dan tegakkan tubuh anda. Arahkan badan dan muka lurus ke depan
> Lalu, tundukkan wajah semaksimal mungkin dengan memandang lantai di bawah anda
> Setelah itu, tariklah nafas sebagaimana biasanya cara anda bernafas sebanyak 2 kali tarikan nafas.
> Apa yang anda rasakan ? Apakah anda merasakan ada “sesuatu” yang bergerak dalam tubuh anda ?
Tidak ?
Bisa jadi itu karena anda kurang bisa merasakan atau bahkan memang tidak ada “sesuatu” yang bergerak dalam tubuh anda.
Hal ini dikarenakan kebanyakan dari anda, melakukan cara pernafasan yang pendek dan hanya berasal dari ( nafas ) dada.
Padahal jika anda bernafas secara benar, ketika melakukan test sederhana di atas, maka di dalam tubuh akan terasa ada “sesuatu”, rasa hangat yang bergerak berputar dalam tubuh anda.
Secara alamiah, paru-paru manusia di-design mampu menghirup udara sebanyak 6 litertiap menitnya.
Ketika kemampuan ( maksimal ) dari paru-paru tersebut dapat tercapai, maka kebutuhan alami dari tubuh juga terpenuhi.
Itu berarti, tubuh akan semakin maksimal dalam melakukan metabolismenya, aliran darah juga akan semakin lancar.
Dan itu berarti pula, tubuh menjadi lebih sehat, kulit dan muka berseri.
Dan pada gilirannya, akan membuat anda tampak lebih sehat dan muda.
Hanya saja sebagian besar orang belum ( tahu cara untuk ) melakukannya.
Masih saja bernafas dengan pendek-pendek melalui dada.
Untuk bernafas secara benar dan bisa mendapatkan suply udara secara maksimal ( 6 liter udara per menit ), kuncinya adalah dengan melibatkan diafragma.
Sebab dengan melibatkan diafragma ( pernafasan diafragma ), akan “ menarik” paru-paru sedikit ke bawah sehingga memungkinkannya mengembang secara lebih sempurna.
Dan itu berarti lebih maksimal “daya isapnya”.
Meski agak berbeda, namun cara bernafas ini mempunyai fungsi yang sama manfaatnya seperti   teknik memaksimalkan fungsi hidung untuk terapi kesehatan anda.
Dan jika selama ini anda belum melakukan teknik pernafasan di atas, anda bisa ikuti tips ini untuk latihannya. Berikut adalah Cara Bernafas Yang Benar Agar Lebih Sehat Dan Muda :
● Cobalah berbaring telentang di lantai.
● Letakkan satu tangan di pusar dan satu tangan di dada.
● Secara perlahan ambil napas dalam-dalam
● Lakukan selama 5 detik atau berhitunglah dari 1 sampai 5 untuk mengisi paru-paru anda dengan udara
● Ketika melakukan hal ini, anda harus mengangkat perut dan pusar Anda
● Dada Anda akan mengembang naik dan turun ke beberapa bagian.
● Di saat paru-paru telah terasa penuh, buang nafas secara perlahan
● Keluarkan nafas dalam 7 hitungan atau tujuh detik
● Bayangkan dan lakukan seolah mengeluarkan semua udara yang ada dalam tubuh anda.
● Maksimalkan dengan “mengembalikan” pusar ke arah tulang belakang, sehingga memaksa paru-paru sepenuhnya menjadi kosong.
Ketika anda sudah merasa lancar untuk melakukannya, ulangi dalam dua kali sehari.
Lakukan 10 kali cara bernapas dalam-dalam di pagi hari dan 10 kali di malam hari.
Dan jika anda mampu melakukan hal ini secara rutin dan teratur, otak dan tubuh anda akan “penuh” dengan Oksigen. Sehingga fungsi paru-paru dan pembuluh darah meningkat.
Racun dalam tubuh terbersihkan. Kulit dan wajah lebih berseri. Stress menjauh.
Maka anda akan jadi dan tampak lebih sehat dan muda.
Sumber : http://anekacarapraktis.blogspot.co.id/2014/04/cara-bernafas-yang-benar-agar-lebih-sehat-dan-muda.html
(Visited 50 times, 1 visits today)

You might also likeclose